Commence la journée avec du mouvement.
Des cours de yoga en live sur Zoom de 20 minutes du lundi au vendredi à 8h, 8h30 (sur chaise) et 10h, conçus pour s'ancrer dans la matinée sans compter sur la motivation. Pas de replay. Pas de flexibilité requise. Juste un rdv avec toi-même.
Pourquoi faire le Yoga pour Sortir du Lit ?
Point d'ancrage
20 minutes en direct sur Zoom, à la même heure, tous les matins de la semaine. Le cadre fait le travail à ta place.
Douceur et progression
Des cours accessibles à tous les niveaux, construits autour de la respiration et de la conscience du corps. Pas pour performer. Pour revenir.
Un groupe qui t'attend
Savoir que d'autres sont là en même temps que toi change tout. Ce n'est plus une intention, c'est un rdv.
L'objectif de ces cours est de mettre ton corps en mouvement, de prendre conscience de ton souffle et de commencer à te sentir bien dans ton corps et dans ta tête. Une bonne manière de commencer la journée !Alors, prêt•e à sortir du lit ?
Pas besoin de matériel à part une tenue confortable et un accès à Zoom (après, si tu as un tapis de yoga c'est mieux mais pas obligatoire !)
Le format des cours suit les mêmes modalités, autour d'un thème (hanches, dos, respiration…) :
- Ancrage (1-2')
Prise de conscience du souffle
- Échauffement (~ 10')
Échauffements doux en fonction du thème et 3 salutations au soleil (expliquées avec des adaptations proposées)
- Postures (~ 6')
Maintenues 5 respirations chacune afin de prendre le temps de découvrir les sensations
- Fin (1-2')
Reprise de conscience du souffle
Mes élèves témoignent
Chloé
Je me sens plus connectée à mon corps, j'ai moins mal aux cervicales, j'ai plus d'énergie et moins de stress. Et je suis super fière de réussir à tenir sur la durée, ce qui est rare chez moi, encore plus quand il s'agit d'activité physique.
Mélanie
Ta présence est juste ce qu'il faut sans être insistant, et tu nous laisses le temps de réaliser les postures à notre rythme. J'ai mes 20 minutes les mieux utilisées de la journée grâce à toi.
Nolwenn
Je sais que ça va être 20 minutes pour prendre soin de moi, prendre soin de mon souffle, prendre soin de mon corps, retrouver un peu de tonicité tout en étant en douceur.
Marie
Le RDV était attendu tous les matins et ces séances m'ont donné la pêche pour la journée. Les bienfaits sont au RDV.
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